Co je polohovací stůl?

Polohovací stůl vypadá na první pohled totožně s klasickým kancelářským stolem a poskytuje stejný komfort. Liší se pouze zabudovaným mechanismem s elektrickým motorem, díky kterému je možné snadno nastavit výšku pracovní desky od 58 do 123 cm. Pomocí jednoduchého ovládání lze nastavit až tři fixní výškové polohy. Stůl si můžete nakonfigurovat přesně podle vašich preferencí. Na výběr je z několika barev desky i nohou, různých rozměrů pracovní desky, více variant motorů a bohatého příslušenství (držáky na monitory, pořadače kabelů, nosiče pro počítač, kolečka apod.).

Proč volit polohovací stůl?

Díky výškově nastavitelným stolům lze jednoduše střídat práci vsedě s prací vestoje, což je velmi účinná metoda prevence proti zdravotním rizikům způsobených dlouhodobým sezením.

Mnoho lidí prosedí u práce klidně i více než 10 hodin denně. Pro náš organismus to není přirozené a můžou se tak projevit různé nemoci. Mezi nejčastější problémy patří výskyt kardiovaskulárních chorob, cukrovky, bolestí pohybového aparátu nebo nadváhy.

Kromě snížení rizik výskytu již zmíněných onemocnění, s sebou střídání pozic při práci přináší i další benefity. Vestoje dochází k posilování hlubokého stabilizačního systému, díky posíleným svalům lze předcházet chronickým bolestem zad. Zlepšuje se také cirkulace krve, končetiny jsou lépe prokrvovány, více krve proudí také do mozku, okysličuje ho a zvyšuje tak jeho aktivitu, produktivitu práce a soustředěnost. Při vzpřímeném postoji je otevřen hrudník a je umožněno dýchat z celé kapacity plic. V neposlední řadě se vestoje uvolňují endorfiny, které přirozeně zlepšují náladu.

Jak správně pracovat s polohovacím stolem?

Pro zdravou práci vestoje je nezbytný vzpřímený postoj a dodržovat jednoduchá pravidla:

• vzpřímená hlava,
• monitor vzdálený 45-60 cm od očí,
• rovná záda a krk,
• uvolněná ramena,
• předloktí rovnoběžně s podlahou,
• lokty svírající úhel 90°,
• pánev v neutrální poloze,
• správné držení těla,
• správná cirkulace krevního oběhu v nohou,
• rovnoměrné zatížení chodidel.

Již 30 minut práce vestoje denně dokáže ulevit od problémů, avšak nejúčinnějším způsobem je pravidelné střídání pozic. Ideálně by sezení u počítače nemělo přesáhnout dobu 45 minut v kuse. Důležité jsou také krátké pauzy, při kterých se projdete a protáhnete tělo. Po chvíli si na takový režim zvyknete a uděláte si z něj novou pracovní rutinu.

Kde najdou polohovací stoly největší uplatnění?

Dle statistik má sedavé zaměstnání přibližně 40 % české populace. S pokrokem moderních technologií se však toto číslo neustále zvyšuje.

Polohovací stoly nacházejí uplatnění ve velkých firmách, u živnostníků, studentů, na home office i v dílnách.

Mohlo by se zdát, že výškově nastavitelné stoly využívají primárně lidé pracující s počítačem, avšak využití je mnohem rozmanitější. Jsou perfektním řešením pro švadleny, řemeslníky, operátory výroby, do servisů, pro kreslení a malování, DIY tvůrce, atd. Zkrátka pro všechny profese, kde se při práci sedí.

Umožněte sobě nebo svým zaměstnancům využívat vybavení, které zpříjemní pracovní dobu a přispívá zdravému životnímu stylu.

Ostatní ergonomické vybavení

Kromě polohovacího stolu je třeba dbát také na ergonomii ostatního kancelářského vybavení.

Klíčovou roli pro zdravé sezení hraje výběr správné kancelářské židle. Ta by měla být oporou pro namáhané partie, respektovat anatomii těla i ergonomické požadavky. Při výběru se zaměřte na stabilitu a pevnost konstrukce, použité materiály, nastavitelnost výšky židle i opěrek, dostatečně široký a hluboký sedák, typ mechanismu. Byť bude cena kvalitní židle znatelně vyšší než nějaké obyčejné z hypermarketu, určitě se do ní vyplatí investovat. Rozdíl poznáte při prvním posazení a vaše zdraví vám poděkuje.

Dalšími užitečnými ergonomickými vychytávkami jsou držáky na monitory, podnožky, ergonomické podložky ke klávesnici a myši, vertikální myši nebo bederní opěrky.

The post Pro jaké profese jsou vhodné polohovací stoly? appeared first on Business Way Magazine.

Bolest při sezení vysloužila kancelářské práci titul „nejnebezpečnější povolání na světě“!

Také začínáte pracovní den tím, že jdete do práce pěšky, že? Odpověď zní ne? Ne, sednu do tramvaje, vlaku, sednu do auta a dojedu tam. No dobrá, nemůžeme-li tedy nesedět, pojďme to alespoň nedělat špatně.

Evoluce dokonale vybavila naše těla pro pohyb ve vzpřímené poloze. Naše páteř je ideální struktura a ta ke svému zdravému fungování potřebuje pohyb především kvůli zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlových plotének a pro posilování zádového svalstva. My ale předběhli vývoj a postupnou změnou životního stylu jsme dosáhli toho, že z člověka vzpřímeného se stal člověk sedavý.

Co je ergonomie?

Vlastně žádná novinka, ale naopak docela věda, jejíž potřeba vzniká už v 19. století, kdy pestrá fyzická práce začala být nahrazována prací sedavou, stereotypními, opakujícími se pohyby u strojů a pásové výroby. A ve 20. a 21. století je stále více zastupována prací u PC.

Aby zabránily pracovní absenci, zaměstnávají dnes mnohé firmy odborníky v této oblasti. Ta je velice široká a zabývá se například designem pracoviště, dosahovými zónami, tím, jaká je nejlepší kancelářská židle, velikost pracovního stolu nebo výška jeho desky. Řeší ovšem i fyzikální faktory, jako je tvar nástrojů a jejich rukojetí, umístění a forma ovládacích prvků. Pro zlepšení práce s počítačem stanovuje vhodné polohovatelné doplňky pro jeho zavěšení. Zkrátka se jedná o optimální úpravu pracovního vybavení a interiéru podle našich fyzických a sociálních potřeb.

10 zásad dynamického sezení

Ačkoli je pracovní komfort prioritou, je nutné zajištění aktivního sezení, tj. zdravotní kancelářské židle nebo křesla zabezpečujícího neustálý nepatrný pohyb částí těla, které by jinak byly ve stavu statického napětí.

• Synchronní mechanismus kancelářské židle: při naklánění se dozadu – až lehnutí – se musí zvětšovat úhel mezi sedákem a opěrákem s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu.
• Opěradlo musí být správně tvarované: bederní opěrka ke kancelářské židli musí být vhodně vyboulena, aby správně kopírovala tvar páteře.
• Ideální forma sedáku: je taková, aby v poloze polo sedu či „lehu“ nestlačoval stehna zespodu a nebránil oběhu krve.
• Sedět vzadu: a nepodcenit (jako 90 % lidí) úplné zatlačení zadku do zadní části sedáku, jinak bederní opěra ztrácí smysl.
• Sedět ve správné výšce: ideálně dodržovat 90° úhly mezi tělem a stehny a dále v kolenou. Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby stehna nebyla zespodu stlačena přední hranou sedáku. Nebude docházet ani k nežádoucímu stlačení vnitřností. Při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popřípadě na podložce pod nohy.
• Mít monitor na inteligentním držáku: ten musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení.
• Klávesnice ve správné poloze: tj. ruce by v zápěstí neměly být ohnuty nahoru nad přímkou loketních kostí. Zde bude záležet na vhodné volbě výškově nastavitelného stolu nebo podložek pod zápěstí.
• Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí: měly by nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři, a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu.
• Tvůrčí profese potřebují podhlavník. Často přemýšlejí „vleže“ a hlava by jim při neustálém lehání upadala. Správná opěrka hlavy na kancelářskou židli tento problém řeší.

Desáté přikázání na závěr

Skoro se nabízí, že nejlepší je nesedět vůbec. A když už neumíme peníze vydělávat jinak, tak alespoň sportovat! Nebo měnit polohy…správný sed na židli prostřídat s občasným klečením na klekačce. Dobré jsou i míče na sezení. Anebo se konečně pojďme k práci pořádně postavit! V některých firmách dokonce testovali práci ve stoje. Odstartovali projekt, kdy na pár týdnů pořídili různé typy polohovatelných stolů vhodných k tomuto účelu. Výsledek byl překvapivý: po sotva 2 týdnech trvalého nebo střídavého stání při práci na počítači většina z nich zaznamenala pozitivní přínos. Týkal se nejčastěji ústupu problémů se zády, ale také menší únavy, lepší schopnosti soustředit se při některých činnostech a celkově větší „akčnost“.

Pokud Vám mnohé ze zmíněných problémů připadají povědomé a rozhodli jste se je řešit, obraťte se na nás! Pomůžeme Vám najít správnou inspiraci.

The post Ergonomie sezení: magická formulka moderní doby appeared first on Business Way Magazine.